Foto: FreeDigitalPhotos.net
Regulile de baza ale unei vieti sanatoase sunt: o alimentatie corecta, un somn suficient si un nivel de stres cat mai scazut prin meditatie si exercitii fizice.
Insa daca vrei sa-ti mentii sanatatea pe termen lung, va trebui sa faci mai mult de atat, conform doctoroz.com. Exista 4 suplimente care trebuie introduse in ritualul tau zilnic pentru a trai mai mult si a combate complicatiile diverselor afectiuni, cum ar fi bolile de inima, osteoporoza, pierderile de memorie si cancerul, recomandate de insusi Dr. Mehmet Oz, profesor de chirurgie cardiovasculara la Universitatea Columbia si gazda emisiunii americane „The Dr. Oz Show”.
Protejeaza-ti inima cu: Resveratrol
Oamenii de stiinta sustin ca inflamatia cronica poate fi cauza aparitiei bolilor de inima. Explicatia? Inflamatia poate determina coagularea sangelui, proces ce provoaca afectiuni ale inimii si, intr-un final, un atac de cord. Cauzele aparitiei inflamatiei: stresul, odihna putina, deficientele nutritionale si o dieta bogata in alimente procesate. Vestea buna este ca iti poti proteja organismul de efectele negative ale inflamatiei cu ajutorul suplimentelor pe baza de resveratrol – un antioxidant puternic produs de unele plante (afine, arahide, troscot japonez, struguri rosii). Resveratrolul este un aliat eficient anti-aging, dar un studiu efectuat recent arata ca antioxidantul reduce cu 26% riscul de inflamare a inimii. Include in dieta ta zilnica o capsula de 500 mg de resveratrol pentru a-ti mentine inima sanatoasa si puternica.
Intareste-ti oasele cu: Strontiu
Scheletul corpului uman este format din oase (piese solide, articulate intre ele), care sustin corpul si protejeaza organele. Insa, aceste piese incep sa slabeasca in timp. De fapt, pe masura ce imbatranim pierdem din masa osoasa, ceea ce duce la aparitia vanatailor, a fracturilor si a osteoporozei. Strontiul este un supliment puternic care iti va furniza protectie osoasa, prevenind accidentarile. De asemenea, in timp ce suplimentele cu calciu ajuta in prevenirea osteoporozei, protejand masa osoasa deja prezenta, strontiul intareste si adauga densitate oaselor tale. Studiile arata ca 680 mg de strontiu pe zi poate reduce cu 33% riscul de fractura osoasa.
Redu riscul de aparitie a cancerului cu: Vitamina D
Ca si strontiul, vitamina D este buna pentru oasele tale, dar este de asemenea si un factor important in prevenirea cancerului. In mod natural organismul isi ia vitamina D de la soare. Insa exista si un dezavantaj: o expunere indelungata la soare duce la cancerul de piele, asa ca un supliment cu vitamina D este o modalitate buna de a-ti proteja sanatatea, fara riscuri. Vitamina D actioneaza ca un camp de aparare in jurul celulelor si ADN-ului, protejandu-le impotriva radicalilor periculosi si stresului toxic, factori ce contribuie la aparitia cancerului. Introdu in dieta zilnica 1.000 UI de vitamina D, mai ales D3 – cea mai eficienta si puternica forma a vitaminei.
Imbunatateste-ti memoria cu: Ulei de peste
Este vital sa iti protejezi activitatea cerebrala din timp, cu un supliment pe baza de ulei de peste. Tesuturile cerebrale contin grasime, majoritatea fiind compuse din acid docosahexaenoic (DHA) – un acid gras Omega-3. DHA-ul ajuta la imbuntatirea functiilor cerebrale si la cresterea de noi celule, fapt crucial pentru a preveni si combate efectele pierderii memoriei. Suplimentele din ulei de peste contin Omega-3, mai ales DHA. Introdu in dieta ta zilnica 1.000 mg de ulei de peste pentru a-ti pastra memoria ascutita si, cel mai important, pentru a-i oferi o protectie eficienta creierului.
