Remedii pentru durerile de genunchi

Durerile de genunchi sunt rezultatul suprautilizarii acestora sau apar in urma unor leziuni. Articulatia genunchiului este vulnerabila in special la rani si dureri deoarece suporta toata greutatea corpului atunci cand alergam sau sarim. Din aceasta cauza persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a suferi leziuni la nivelul genunchilor. Prin urmare, este necesar sa tratam cauza cu anumite remedii pentru durerile de genunchi.

Foto: specialistpainphysio.com

Foarte multe persoane au, la un moment dat, o afectiune la genunchi, datorata fie activitatilor sportive si recreationale, fie diverselor proiecte casnice sau sarcinilor de serviciu. De asemenea, ele mai apar pe masura ce inaintam in varsta sau din cauza anumitor boli.

Genunchiul este cea mai mare articulatie a corpului; osul superior este separat de cele inferioare prin doua discuri numite meniscuri. Femurul si oasele inferioare (tibia si fibula) sunt conectate prin ligamente, tendoane si muschi. Suprafata oaselor este acoperita de cartilaj articular, care absoarbe socul si ofera o suprafata neteda pentru miscarile articulatiei.

Cauzele durerilor de genunchi

Durerile de genunchi sunt provocate de diverse traumatisme, probleme locomotorii, tipuri de artrita si alte afectiuni, conform webmd.com.

1. Traumatisme

Ranile la nivelul genunchiului afecteaza ligamentele, tendoanele sau bursele (sacii cu fluid) care inconjoara articulatia, dar si oasele, cartilajul si ligamentele. Lista celor mai comune rani include:

Leziunile ligamentelor incrucisate, afectiune intalnita in special la persoanele care joaca basket, fotbal sau alte sporturi care implica schimbari bruste de directie. Tendoanele si ligamentele afectate cauzeaza dureri chiar si atunci cand genunchiul este inactiv si se accentueaza la indoire sau cand se pune presiunea pe articulatie.

Ruptura de menisc, cauzata de rasucirea genunchiului in timp ce sunt ridicate greutati. Meniscurile se uzeaza odata cu inaintarea in varsta, devenind principalul factor determinant al durerilor de genunchi.

Bursita. Unele leziuni ale genunchiului duc la inflamarea burselor, sacii mici cu lichid care inconjoara articulatia, asigurand o miscare lina a tendoanelor si ligamentelor.

Tendinita patelara. Tendinita este iritarea si inflamarea unuia sau mai multor tendoane. Alergatorii, skiorii, ciclistii si cei implicati in sporturi cu sarituri dezvolta inflamatii ale tendonului patelar, care leaga rotula de tibie. Aceasta conditie medicala este denumita si “genunchiul alergatorului”.

2. Problemele mecanice ale genunchiului

Corpul liber. Uneori leziunile sau fracturile determina aparitia unei bucati de os sau de cartilaj care pluteste in spatiul articular. Acest corp liber creeaza probleme doar daca interfereaza cu miscarea articulatiei, precieaza mayoclinic.com.

Sindromul tendonului iliotibial este determinat de inflamarea unei portiuni a tendonului care leaga exteriorul osului pelvian de exteriorul tibiei. Aceasta apare ca urmare a frictionarii de condilul lateral.

Sindromul tendonului iliotibial. Sursa foto: trailrunningclub.com

Dislocarea rotulei se intampla atunci cand osul triunghiular care acopera partea din fata a genunchiului (patela), aluneca in partea exterioara a articulatiei.

3. Tipurile de artrita

Exista peste 100 de tipuri diferite de artrita. Iata-le pe cele care afecteaza cel mai des genunchiul:

Osteoartrita. In cazul persoanelor in varsta, durerile repetate de genunchi sunt susceptibile de a reprezenta o inrautatire brusca a osteoartritei. Aceasta cauzeaza deteriorarea cartilajului articular si inflamari usoare ale tesuturilor. O umflatura dureroasa care contine lichid (chistul Baker) poate aparea in spatele genunchiului ca urmare a acestei afectiuni.

Artrita reumatoida este o conditie autoimuna care poate afecta orice articulatie a corpului. Desi este o boala cronica, aceasta variaza in gravitate, putand disparea si reveni.

Artrita septica se manifesta prin dureri si umflaturi calde la nivelul genunchiului. Este determinata de un germene care a patruns in articulatie pe cale sangvina sau prin intermediul unei rani deschise.

Guta si pseudoguta. Cand genunchiul este rosu si cald, cauzele posibile sunt reprezentate de guta si pseudoguta, doua tipuri ale artritei. Guta apare in urma acumularii acidului uric in organism (produs rezidual, rezultat in timpul procesului de metabolizare, excretat de obicei de rinichi). Cand nivelul acidului este foarte ridicat, se formeaza cristale in articulatii, provocand inflamatii si dureri. Guta afecteaza in primul rand degetul mare, apoi articulatia genunchiului. Pseudoguta este o conditie similara; cristalele de calciu se depoziteaza in jurul articulatiilor.

Factori de risc

Exista cativa factori care cresc riscul de a suferi leziuni la nivelul genunchilor. Iata care sunt acestia.

Supraponderabilitatea. Greutatea in exces mareste presiunea pusa pe articulatiile genunchilor, chiar si in timpul celor mai obisnuite activitati- mersul, urcatul si coboratul scarilor. De aemenea, creste riscul aparitiei osteoartritei prin accelerarea distrugerii cartilajului articular.

Traumatismele biomecanice. Anumite anomalii structurale- picioare de lungimi diferite, genunchi nealiniati sau piciorul plat- te predispun intr-o mai mare masura leziunilor la genunchi.

Lipsa flexibilitatii sau a puterii musculare. Musculatura incordata sau slaba ofera mai putin suport genunchiului, deoarece nu absoarbe in mod corespunzator stresul exercitat la nivelul articulatiilor.

Cazuri in care sa consulti specialistul

Este necesar sa consulti medicul in oricare dintre urmatoarele cazuri:
– Nu poti pune greutate pe genunchi;
– Ai dureri puternice atunci cand pui presiune pe genunchi;
– Genunchiul se blocheaza sau aluneca;
– Genunchiul arata deformat sau este umflat, rosu si cald;
– Simti dureri, furnicaturi sau amorteala in zona gambei de sub genunchiul afectat;
– Durerea este in continuare severa dupa 3 zile de ingrijire a genunchiului la domiciliu.

Remedii pentru durerile de genunchi

Tratamentul difera in functie de cauza durerii. Doctorul iti poate prescrie medicamente care sa reduca durerile si care sa trateze conditii ca artrita reumatoida sau guta.

Alte remedii pentru durerile de genunchi sunt:

Terapia. Genunchiul devine mai stabil daca muschii din jurul sau sunt intariti. Exercitiile trebuie sa se concetreze pe cvadriceps si pe grupa posterioara a coapsei- bicepsul femural, muschiul semimembranos si muschiul semitendinos.

Tratamentul injectabil include corticosteroizi si lubrifiere suplimentara.

Procedurile chirurgicale. Daca ai o leziune care necesita operatie, aceasta nu trebuie sa se faca imediat. Inainte de a lua orice decizie, analizeaza argumentele pro si contra atat in cazul recuperarii nechirurgicale, cat si in cazul reconstructiei chirurgicale. Daca alegi operatia, lista ta de optiuni poate cuprinde artroscopia si inlocuirea partiala sau totala a genunchiului.

Stilul de viata si tratarea la domiciliu

Iata care sunt masurile pe care le poti adopta pentru a trata genunchiul ranit, inspirate de nlm.nih.gov:

Odihneste-te. Ia o pauza de la activitatile tale zilnice pentru a reduce stresul repetitiv de la nivelul genunchiului; da-i timp sa se refaca si ai grija sa previi cazurile asemanatoare.
Evita activitatile care agraveaza durerile, in special ridicatul greutatilor. De asemenea, renunta pentru o vreme la alergatul pe scari sau la stepper; mergi cu bicicleta sau inoata.
Aplica gheata pe genunchi; in prima zi, 15 minute in fiecare ora, apoi de cel putin patru ori pe zi.
Mentine genunchiul ridicat pentru a reduce umflaturile.
Poarta un bandaj elastic care sa-ti ofere suport.
Cand dormi, asaza o perna sub genunchiul ranit.
Slabeste daca esti supraponderal. Cand urci sau cobori scarile presiunea pusa pe genunchi este de 4 ori mai mare decat greutatea corpului tau.

Exercitii pentru durerile de genunchi

Exercitiile fizice scad rigiditatea articulatiilor, facand genunchiul mai puternic si mai putin predispus la leziuni. Iata cateva exercitii recomandate de permanente.net.

1. Din pozitia asezat sau culcat, indoaie genunchiul prin alunecarea calcaiului spre trunchi.

2. Asezat pe abdomen, cu fata in jos, trage genunchiul spre posterior. Pune un prosop in jurul gleznei si trage sau ajuta-te de celalalt picior.

3. Asaza un prosop rulat sub genunchi. Indreapta genunchiul incordand muschii coapsei. Apasa partea din spate a genunchiului pe prosop si mentine pozitia 5-10 secunde.

4. In pozitia pe spate, pune un prosop mare rulat sub genunchi. Incordeaza muschii coapsei si ridica calcaiul de la sol. Pastreaza partea din spate a genunchiului pe prosop si intinde piciorul timp de 5 secunde.

5. Stand pe scaun, ridica piciorul la nivelul genunchiului opus.

In unele cazuri, durerile de genunchi pot fi prevenite. Pentru a nu te confrunta cu ele, mentine-te in forma, pregateste-te fizic pentru sportul pe care il practici, intareste-ti musculatura si imbunatateste-ti echilibrul.