Semnificatia unui stil de viata sanatos

Foto: centerfornewmedicine.wordpress.com

Intr-o societate in care imaginea pe care o afisezi conteaza foarte mult, un mod de viata sanatos pare solutia cea mai eficienta in a te intretine atat fizic, cat si psihic. Insa nu toata lumea este dispusa sa-si indrepte atentia catre acest aspect care necesita timp si grija sau nici macar nu este interesata de asa ceva.

Tot mai multe persoane apeleaza la diete luate de pe internet sau personalizate, dar care nu dau rezultatele dorite ori au efecte de scurta durata. Astfel ca se focuseaza numai pe consumul redus al caloriilor, lasand la o parte alte aspecte importante ale unei siluete ideale. Problema acestui lucru se datoreaza faptului ca dieta trebuie insotite de alte elemente precum: sport, nutritie adecvata si reducerea stresului, mai ales ca acestea necesita alocarea unui timp, ceea ce poate fi problematic pentru persoanele foarte ocupate.

Iata cateva linii de directie generale ce trebuie urmate pentru a avea un stil de viata sanatos:

Scopul

Scopul este decisiv in determinarea persoanei. Daca scopul nu este stabilit clar, fara urme de indoiala si sustinut de dorintele si taria personala, atunci din prima se intalneste un obstacol. Cu cat esti mai determinata sa obtii scopul respectiv, cu atat vei fi mai motivata sa il indeplinesti, putand fi de orice natura, in a pierde niste kilograme sau in a intari organismul.

Important! Retine faptul ca scopul trebuie stabilit prin prioritati pozitive, nu negative, Spre exemplu, daca vrei sa slabesti, scopul tau ar trebui sa sune ceva de genu asta: ,,vreau sa arat mai bine asa ca voi slabi 5 kilograme in 2 luni”. Te determini intr-un mod pozitiv, fara sa te gandesti la deliciile la care trebuie sa renunti, iti stabilesti clar prioritatea (5 kilograme) si iti setezi si timpul alocat pentru acest lucru (2 luni), astfel ca te vei concentra pe atingerea scopului in timpul stabilit. In caz contrat, daca nu iti impui o perioada de timp, scopul tau va fi localizat in psihic ca fiind vag si il vei tot amana deoarece nu are un deadline impus.

Nutritia

Mananca multe fructe si legume. Ia-ti aportul zilnic de multivitamine (există multe branduri pe piata care sunt formulate special in functie de sex si varsta). Alege produsele realizate cu faina de grau, mai degrabă decat faina alba. Adauga cereale integrale de grau la dieta ta. Bea multa apa pentru a ramane hidratata, pentru a te simti revigorata si pentru a fi plina de energie.

Sportul

Desi presupune alocarea unui timp, exercitiile fizice asigura tonusul muscular si destresarea psihicului, scapandu-te de tensiunile adunate. Chiar daca fiecare minut din viata oricarei persoane este pretios, trebuie sa iti aloci un timp pentru un set de exercitii fizice saptamanale. Insa inainte de a incepe noi exercitii de rutina, consulta-ti medicul.

Stresul

A invata cum sa gestionezi cu succes stresul reprezinta o parte esentiala in mentinerea sanatatii. Tot mai multi specialisti demonstreaza faptul ca este un factor determinant in aparitia unor boli (diabet, afectiuni metabolice, cardio-vasculare, digestive etc.), de aceea trebuie sa stii cum sa reduci stresul in viata ta. In aceasta etapa sprijinul unei persoane apropiate este esential.

A trai sanatos reprezinta alegerea unui stil de viata care nu numai ca iti va intretine starea generala de bine a corpului si psihicului, ci va determina cresterea nivelului de energie.