Foto: theaquavorediet.com
Ti-ai dori sa existe o substanta magica, cu zero calorii, care sa te ajute sa pierzi din greutate, sa reduci riscul bolilor, dar cu care sa te simti satula? Chiar exista. Aquavore este o cura de slabire bazata pe consumul alimentelor cu un continut ridicat de apa, prin care iti poti controla apetitul, potrivit site-ului dietspotlight.com. Dieta a fost creata de dr. William Dunn, specializat in tratamentul cancerului. El cauta o modalitate prin care sa le arate oamenilor legatura dintre a fi supraponderal sau obez si riscul ridicat de a avea cancer, dar si un mod prin care sa-i ajute sa le combata pe amandoua prin pierderea in greutate. Afla cum functioneaza dieta Aquavore si cum te poate ajuta sa slabesti si sa reduci riscul de cancer.
Cum functioneaza dieta
Dieta Aquavore se bazeaza pe consumul de alimente cu continut ridicat de apa; te vei simti satula mai mult timp, reducand in acelasi timp aportul caloric, dar si carbohidratii si grasimile din meniul tau. Poti manca orice vrei urmand indicatiile dietei, reducand astfel grasimile saturate la minimum. Sunt recomandate si alimentele cu indice glicemic scazut, care conduc la cresterea treptata a nivelului de zahar din sange, dar si cele bogate in fibre, care combat cancerul de colon. Poti consuma supe, fructe si legume. Incepe-ti masa cu un aliment bogat in apa, cum este fasolea neagra, apoi mananca o salata (reteta: Salata pentru stimularea imunitatii de la Carmen Bruma) cu un dressing usor. Daca simti in continuare ca ti-e foame si vrei o felie de pizza, o poti manca. Rezultatul? Nutrientii consumati inainte te ajuta sa te saturi cu o singura felie, nu cu o jumatate de pizza.
7 motive pentru care dieta nu functioneaza
Exercitii recomandate
In ceea ce priveste antrenamentul fizic, sunt recomandate cel putin 20 de minute de mers vioi in fiecare zi. Daca resimti dureri sau ai alte probleme de sanatate, exercitiile in apa (inotul) sau mersul cu bicicleta reprezinta o alternativa.
Avantaje
- Dieta Aquavore nu restrictioneaza consumul vreunei grupe alimentare. Aceasta combina informatii corecte si cunoscute despre satietate, indice glicemic, diete, relevand legatura lor universala: apa.
- Dieta incurajeaza consumul alimentelor bogate in apa, cum ar fi fructele, legumele si alti carbohidrati cu indice glicemic scazut.
- Recomanda un aport relativ mare de proteine si fibre, acestea reducand apetitul.
- Nu este nevoie sa tii evidenta caloriilor.
- Poate fi urmata ca un stil de viata sanatos pentru tinerea sub control a greutatii.
- Dieta a fost creata de un doctor profesionist.
Dezavantaje
- Nu dispune de un plan detaliat pentru mesele zilei.
- Nu exista foarte multe retete care sa respecte dieta.
- Cei care tin dieta vor avea nevoie de un plan structurat si detaliat pentru a o continua pe termen lung si a vedea rezultate.
- Pierderea in greutate poate fi lenta.
Concluzii
Dieta Aquavore are la baza principii nutritionale solide, prin care iti pastrezi sanatatea in timp ce slabesti. Apa iti umple stomacul si iti reduce apetitul, asa ca nu vei consuma la fel de multe calorii ca atunci cand aveai stomacul gol. Este mai usor sa consumi alimente bogate in apa in timpul dietei decat sa bei un pahar urias de apa inainte de fiecare masa. Renunta la planurile celorlalte diete si fii creativa in bucatarie, incercand noi retete. Urmeaza un program regulat de exercitii si foloseste suplimente alimentare testate care sa te ajute in reducerea apetitului si in arderea grasimilor.
Alimente recomandate
Dieta Aquavore recomanda alimente care sa satisfaca apetitul si cerintele nutritionale la un cost scazut. Conform everydiet.org, produsele pe care le poti consuma sunt:
- linte
- produsedin soia (cum ar fi tofu)
- arahide, migdale
- somon, ton
- carne de vita (slaba), pui, curcan
- cirese
Exemplu de meniu
Mic dejun
170 g tarate de ovaz
120 g capsuni
1 ou
O chifla cu cereale
170 ml lapte
Un iaurt mic slab
Pranz
2 cani de supa de fasole
O jumatate de sendvis cu sunca
Cina
Salata cu capsuni, spanac si nuci pecan
Somon la gratar
Cartofi fierti
Desert
Iaurt fara zahar cu cereale granola
Un fruct proaspat
