In luna august actrita Ioana Ginghina a inceput o dieta cu smoothie. Vedeta a baut zilnic un smoothie gustos si hranitor pentru a avea „o piele frumoasa, kilograme in minus, multa sanatate, analize perfecte”. Sfatul ei: „Inlocuieste o masa cu un smoothie, toata luna august”. Pana acum, Ioana a preparat 15 smoothie-uri gustoase si hranitoare pe care le-a impartasit cu cititorii sai virtuali.
Foto: ioanaginghina.ro
Actrita ne sfatuieste sa combinam fructele si legumele cu frunzele verzi, insa niciodata sa nu mixam legumele care cresc in pamant cu ce creste deasupra pamantului.
„Ar fi bine ca dupa aceasta cura sa va faceti analizele. Veti fi uimiti cat bine v-au facut aceste bauturi magice. Stiti doar ca eu le mai numesc si mancare pentru zei.”, a declarat Ioana pe blogul sau.
Ioana este incantata cel mai mult de smoothie-urile pe baza de frunze verzi, care contin clorofila. „Green smoothie-urile sunt mult mai sanatoase pentru ca au clorofila, substanta ce produce energia care confera plantelor si ierburilor culoarea lor verde caracteristica. Clorofila ajuta la alcalinizarea corpului, la purificarea sangelui si la formarea noilor globule rosii. In plus, clorofila si flavonoizii din frunzele verzi ajuta la amplificarea formarii de glutation. Niveluri inalte de glutation celular ajuta corpul la detoxifiere.”, declara Ioana Ginghina pe blog.
„Aceste smoothie-uri se beau imediat sau se pastreaza la frigider intr-un recipient de sticla, maxim 12 ore. Deci nu aveti niciun motiv sa nu incercati aceste retete. Astfel veti descoperi noi gusturi care s-ar putea sa va surprinda placut.”, adauga actrita.
Smoothie 1
1 banana
1 felie pepene galben
2 frunze de stevie
2 cani de apa
Smoothie 2
1 legatura frunze de telina
1 banana
1 para
1 mango
2 cani apa
Smoothie 3
3 frunze de salata verde
1/2 avocado
1/2 mar
1 banana
2 cani apa
Smoothie 4
o legatura frunze de morcovi
1/2 portocala
1/2 mar
1 bucatica ghimbir
1/2 avocado
2 cani apa
felii de portocala pentru decor
Smoothie 5
1 cana capsuni proaspete/inghetate
1 mango
1 banana
2 frunze stevie sau loboda
2 cani apa
Smoothie 6
1 legatura mare de spanac
1 banana
1 cana capsuni
1 portocala
1 bucatica de ghimbir
2 cani apa
Smoothie 7
1 nuca de cocos
1/2 ananas
1/2 para
5 frunze de salata verde
2 cani apa
Smoothie 8
1 cana capsuni inghetate
5 frunze de salata
1 mar rosu
1 mar verde
1/2 ananas
2 cani apa
Smoothie 9
1 legatura mare de spanac
1/2 ardei gras portocaliu
1/2 avocado
3 catei de usturoi
2 rosii
2 cani apa
Smoothie 10
1/2 avocado
2 rosii
1 praf boia de ardei iute
1 praf de sare
1/2 ceapa rosie
1 legatura de patrunjel
1 ardei gras portocaliu
2 cani apa
Smoothie 11
2 banane
3 tulpini de telina
1 capatana de salata verde
2 cani apa
Smoothie 12
2 frunze de varza rosie
2 frunze de varza
2 banane
1/2 para
1 cana zmeura
2 cani apa
Smoothie 13
1 cana afine
250 g spanac
1 portocala
1 cana apa
Smoothie 14
4 rosii
1 ardei gras rosu
1 legatura busuioc
1/2 avocado
2 cani apa
Smoothie 15
1 legatura mare de frunze de morcov
1/2 avocado
1 banana
1 cana de apa
Urmeaza si tu aceasta dieta cu smoothie si inlocuieste o masa in fiecare zi, timp de o luna de zile. Cu siguranta rezultatele se vor vedea inca din primele zile. Pentru mai multe retete de smoohie intra pe blogul Ioanei Ginghina.
