Foto: FreeDigitalPhotos.net
Fructele si legumele proaspete pot fi o modalitate foarte buna prin care sa-i oferim organismului nostru un impuls nutritional si sistemului digestiv o pauza atat de necesara.
Stoarcerea acestora iti permite sa consumi o gama de alimente pe care altfel nu le-ai include in meniul tau zilnic.
Daca vrei sa-ti eliberezi corpul de toxine si sa scapi de kilogramele in exces, acest tip de detoxifiere cu sucuri naturale este alegerea perfecta pentru tine.
Combate efectele noptilor nedormite si ale perioadei in care ti-ai satisfacut poftele culinare cu sucuri proaspete de fructe si legume.
Beneficiile dietei de detoxifiere cu sucuri naturale
Desi nu este nimic testat stiintific, multe persoane sustin ca aceasta detoxifiere cu sucuri naturale te ajuta sa absorbi mai usor substantele nutritive, intrucat efortul digestiv este unul scazut. De asemenea, sucurile iti ofera mai multa energie si te scapa de tulburarile digestive si alte probleme de sanatate. Iata care sunt beneficiile sucurilor naturale, potrivit pureinsideout.com.
Imbunatatirea digestiei. Cand consumi sucuri, corpul tau este scutit de sarcina de a extrage substantele nutritive, prin urmare absorbtia si asimilarea lor devin mai usoare. In plus, in aceasta perioada, sistemul tau digestiv va lua o pauza, iar tu vei beneficia de toata energia risipita pana acum pe digerarea meselor consumate.
Eliberarea toxinelor. Sucurile realizeaza un proces lent de detoxifiere; utilizarea unei game largi de fructe si legume ii asigura organismului necesarul caloric zilnic. Acest lucru face ca eliberarea de toxine sa fie mult mai blanda si treptata.
Beneficii nutritive. Sucul proaspat este o sursa bogata de enzime, vitamine, minerale si antioxidanti, esentiali pentru o stare buna de sanatate. Elementul cheie il reprezinta prospetimea sucului, caci enzimele sunt distruse repede de caldura. Fructele iti ofera o varietate de vitamine: ai vitamina C din citrice, vitamina A din morcovi, sucurile verzi iti dau vitamina E. De asemenea, ele contin fier, cupru, potasiu, sodiu, iod, magneziu, foarte usor de asimilat in timpul digestiei.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Cum functioneaza dieta de detoxifiere cu sucuri naturale?
Lipsa de studii cu privire la dietele de detoxifiere cu sucuri naturale a dus la aparitia informatiilor contradictorii. Cu toate acestea, sucurile corect preparate ii furnizeaza organismului mai multi fitonutrienti decat o fac fructele si legumele consumate ca atare.
Daca hotarasti sa incepi o detoxifiere cu sucuri naturale ai nevoie de un plan alimentar foarte bine echilibrat. Consulta medicul si stabiliti impreuna care sunt combinatiile cele mai potrivite pentru tine.
Insa daca vrei sa consumi sucurile de fructe si legume pentru a-ti imbunatati starea de sanatate, sunt destule argumentele care sa te convinga: posibila pierdere in greutate, inlocuirea alimentelor procesate si bogate in grasimi saturate cu produse proaspete, detoxifierea si vitaminizarea organismului, recapatarea energiei.
Trebuie sa tii cont de faptul ca o dieta cu sucuri poate provoca deshidratare, greata sau oboseala din cauza lipsei de proteine si fibre; de asemenea, efectele ei se pierd daca revii la obiceiuri alimentare nesanatoase.
Ce presupune dieta de detoxifiere cu sucuri naturale
Este important sa discuti cu specialistul inainte sa incepi orice fel de dieta de detoxifiere. Aceasta este nemaipomenita pentru o prima curatare a organismului, eliminand toxinele si oferindu-ti o stare generala de bine. In timpul unui astfel de program e necesar sa te hidratezi bine si sa-i furnizezi corpului tau substante nutritive cat mai variate.
Iata un plan de trei zile pe care il poti urma fara supraveghere medicala.
Ziua 1 Bea sucuri proaspete de fructe sau legume la fiecare 4 ore. Daca ti-e sete, consuma apa si ceaiuri neindulcite de plante.
Ziua 2 Repeta prima zi si adauga 500 g de struguri sau 3 banane.
Ziua 3 Repeta prima zi si adauga o portie de legume crude sau un fruct la alegere.
In acest fel iti optimizezi aportul zilnic de vegetale, respectand recomandarea de a consuma cele 5 portii de legume si fructe. Mai mult, poti pofita si de partile plantei pe care in mod normal le-ai arunca (coaja, samburi sau seminte).
Retete de sucuri detoxifiante
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Iti propunem cateva sucuri detoxifiante cu care sa-ti cureti organismul primavara aceasta, inspirate de fitnessblender.com.
Reteta 1 Ingrediente: 3 mere, 2 morcovi, 2 tulpini de telina. Telina este un diuretic benefic pentru a combate retentia de apa si contine sodiu, care ajuta organismul sa-si mentina echilibrul in timpul detoxifierii. Marul este benefic in digestie si regleaza nivelul de zahar din sange si tensiunea arteriala.
Reteta 2 Ingrediente: ½ grapefruit, 1 strugure, 1½ cani de afine, ½ pepene. Pepenele este cel mai hranitor fruct; stoarce si coaja pentru o bautura delicioasa care lupta impotriva cancerului.
Reteta 3 Ingrediente: 5 morcovi, 2 mere, 12 frunze de spanac.
Reteta 4 Ingrediente: ½ sfecla, ½ castravete, 5 morcovi. Sfecla regenereaza celulele rosii, insa trebuie utilizata cu moderatie.
Reteta 5 Ingrediente: ½ castravete, 2 maini de spanac, ½ cana de varza, 3 morcovi, 1 catel de usturoi
Acestea sunt sugestii generale de retete pentru sucurile detoxifiante, insa nu reflecta necesarul nutritiv al unei diete. Incepe prin a inlocui o masa pe zi cu sucuri sau fructe si legume proaspete; ori ofera-i organismului o zi de detoxifiere in fiecare saptamana. Vei vedea rapid efectele daca urmezi o detoxifiere cu sucuri naturale, insa te vei bucura de ele si peste ani.
