Foto: FreeDigitalPhotos.net
Iarna ne tine departe de consumul de produse proaspete si de alimente integrale, insa primavara este anotimpul ideal pentru detoxifierea organismului, pentru accelerarea metabolismului si pentru redobandirea energiei. Zilele mai lungi si mai calde necesita o schimbare de dieta. Astazi iti recomandam dieta de detoxifiere, o “curatare” blanda a organismului cu alimente proaspete si sanatoase.
Ce presupune dieta de detoxifiere
O dieta de detoxifiere este destinata sa sustina procesele naturale de curatare a corpului, ajutand la eliminarea toxinelor din organism. Desi organele efectueaza acest proces pe cont propriu, dieta poate stimula sau, dimpotriva, incetini aceasta functie.
Potrivit fourgreensteps.com, cand organele vitale, cum este colonul, nu mai functioneaza la nivel optim, organismul furnizeaza indicatori suplimentari, ca oboseala, afectiuni ale pielii (eczeme, acnee, psoriazis), indigestie, dureri musculare. In cele din urma, acumularea toxinelor duce la boli, metabolism ineficient, dezechilibru hormonal, chiar cancer.
Nu trebuie sa apelezi la diete drastice pentru detoxifiere; profita de bogatiile primaverii si consuma mai multe legume, sucuri naturale, bea apa in loc de bauturi gazoase si fa mai multa miscare. Opteaza pentru alimentele neprocesate pentru a-ti spori energia. Iata si alte sfaturi pe care le urmezi in dieta de detoxifiere.
Alimente recomandate in dieta de detoxifiere
Exista mai multe alegeri culinare cand vine vorba de detoxifierea organismului. Paleta include salate, sucuri de fructe si supe reci. Ca supliment foloseste nucile, cerealele integrale, psyllium si lapte de laptuci. Daca ai posibilitatea, acorda atentie si alimentelor organice, lipsite de chimicale, pesticide si tot felul de ingrediente artificiale. Shine.yahoo.com iti recomanda sa consumi urmatoarele alimente:
1. Legume cu frunze verzi. Mananca-le crude in salate, fierte, acompaniate de orez sau in omleta, ori adauga-le in sucuri. Clorofila functioneaza ca un tampon pentru toxinele din mediu, fiind si un protector al ficatului.
2. Lamaie. Limonada proaspat facuta cu apa filtrata te hidrateaza si iti ofera vitamina C, care transforma toxinele din materie solubila in apa.
3. Creson. Frunzele verzi piperate au un efect diuretic, intensificand procesul de purificare. In plus, cresonul este o sursa de minerale, fier, calciu, fosfor si potasiu.
4. Usturoi. Adauga-l in salate, sosuri, supe. Inafara de beneficiile aduse inimii, acesta activeaza enzimele hepatice si incetineste procesul care creeaza compusii cauzatori de cancer.
5. Broccoli lupta impotriva cancerului, stimuleaza activitatea enzimelor si distruge bacteria H. Pylori, care cauzeaza iritarea stomacului si aparitia ulcerului.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
6. Semintele de susan protejeaza ficatul de efectele daunatoare ale alcoolului si a altor substante chimice. Incearca si tahini, o gustoasa pasta de susan.
7. Fructe. Sunt pline de vitamina C, fibre si antioxidanti si sunt foarte gustoase in orice forma. Avand indicele glicemic scazut, acestea te ajuta sa fii plina de energie.
8. Cereale integrale. Consuma o gama cat mai variata de cereale integrale: ovaz, orez brun, amaranth, quinoa, mei, orz, bulgur si lista poate continua.
9. Inlocuieste laptele obisnuit cu lapte de orez, de migdale sau cocos, consuma peste slab si condimenteaza mancarurile in moduri inedite. Ca surse de proteine, alege albusurile, puiul, curcanul, si evita pe cat posibil carnea rosie.
Produse pe care sa le eviti in dieta de detoxifiere
1. Cafeaua. Pentru unele femei este greu sa renunte brusc la cafea. De aceea, este indicat sa parcurgi treptat aceasta etapa: bea cate o jumatate de ceasca de cafea, apoi introdu varianta fara cofeina. Canadianliving.com recomanda ceaiul de plante, ceaiul alb sau verde pentru a contracara durerile de cap si pentru efectul antioxidant.
2. Renunta la alcool, tigari, pastile, mancare procesata si zaharuri rafinate pentru a profita din plin de efectele detoxifierii.
Beneficiile detoxifierii
Dieta de detoxifiere aduce numeroase beneficii organismului: imbunatateste aspectul pielii, amelioreaza digestia, creste capacitatea de concentrare, energia si intensifica metabolismul. De asemenea, dieta de detoxifiere poate fi primul pas in adoptarea unui stil de viata sanatos pe termen lung. In ansamblu, te vei simti mult mai tanara, frumoasa, iar corpul tau va deveni mai sanatos.
Nu urma diete de detoxifiere daca esti insarcinata sau daca suferi de anemie, tulburari alimentare, diabet, afectiuni ale tiroidei si alte boli genetice sau cronice. In aceste cazuri consulta medicul pentru a stabili impreuna un plan de detoxifiere. Combina programul alimentar cu exercitii fizice, cum ar fi mersul vioi, yoga, joggingul, dansul. Mananca sanatos, bea multa apa, fa miscare si organismul tau va fi pregatit sa paseasca in anotimpul cald.
