Fructele sunt una dintre cele mai vechi forme de hrana cunoscute de om. Ele pot fi consumate atat in stare proaspata, sub forma de suc, cat si uscate. Pentru anotimpul rece, fructele uscate reprezinta cea mai sanatoasa sursa de zahar, dupa fructele proaspete.
Avantajele consumului de fructe
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda tuturor sa consume cel putin 5 portii de fructe si legume diferite pe zi. O portie de fructe inseamna un singur fruct, in cazul unui mar sau unei portocale; o cupa in cazul fructelor mici, cum ar fi strugurii sau zmeura; ori un pahar de suc pur de fructe. Puteti include in cele 5 portii recomandate si fructe uscate, conservate (alegeti unele in suc prorpiu, fara zahar adaugat) sau congelate.
Foto: www.shellethics.com
Fructele sunt o sursa valoroasa de antioxidanti, cum ar fi bioflavonoide si vitamina C, ce protejeaza impotriva bolilor de inima si a cancerului. Sunt surse bogate in potasiu, ce regularizeaza tensiunea arteriala. Furnizeaza cea mai mare parte a necesarului nostru de vitamina C. Consumul de fructe si sucul lor natural este un mod excelent de a hidrata organismul.
Fructe bio uscate, proprietati curative
Unele studii sugereaza ca fructele bio au un continut mai mic de apa si deci ar fi mai concentrate – sub raportul vitaminelor si mineralelor – si posibil mai gustoase. Uscarea este un procedeu vechi de pastrare a fructelor.
Fructele bio uscate sunt considerate printre cele mai sanatoase alimente deoarece sunt o sursa buna de fibre si una concentrata de nutrienti precum fierul si potasiul. Printre fructele adesea uscate se numara stafidele, curmalele si smochinele. Insa exista si alte sortimente mai putin cunoscute, dar cu mari beneficii pentru sanatate, precum merisoarele, goji, fructele de Schisandra sau de aronia. Afla mai multe informatii despre aceste fructe uscate bio conventionale.
Merisoarele sunt fructe de padure originare din America. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti si sunt eficiente in combaterea anemiei, a infectiilor vezicii, ale rinichilor si ale ductului urinar.
Fructul de Goji este originar din China si contine cea mai mare cantitate de antioxidanti. Are mai mult beta-caroten decat morcovii, este al doilea fruct din lume la continutul de vitamina C si are un continut de proteine mai mare decat graul. Printre efectele terapeutice ale sale, amintim: este un antioxidant puternic, reduce efectele procesului de îmbatranire, stimuleaza nivelul energetic si buna dispozitie, imbunatateste performanta sexuala si fertilitatea si creste rezistenta la boli.
Schisandra este o planta care creste vitalitatea, ajuta persoanelor stresate, ridica libidoul la femei, cat si la barbati. Fructul de Schisandra intareste ficatul, rinichii, curata sangele, reduce riscul aparitiei cancerului de piele, ajuta la depresie.
Aronia este un fruct excelent pentru o alimentatie sanatoasa, fiind o sursa excelenta impotriva radicalilor liberi. Exte bogat in flavonoizi (polifenoli) care elimina stresul oxidativ, responsabil pentru procesul de imbatranire. Fructele de aronia sunt si un stimulent al sistemului imunitar si inhiba cresterea celulelor de anumite tipuri de cancer.
O cantitate mare de fructe intr-o dieta va permite persoanei sa duca o viata sanatoasa si activa, prevenind o gama larga de afectiuni.
Program rapid cu castiguri la domiciliu! Suntem numarul 1 acum in Romania! Succesul nostru i-a convins pe toti candidatii ca suntem cea mai buna alegere! Intra si tu acum in echipa noastra si incepe sa castigi bani! Iti oferim contract de comision, instruire de exceptie si gratuita, indrumare pas cu pas. Pentru a afla mai multe, cauta-ne la adresa de email: [email protected]