Instructorul de fitness Cori Gramescu a sustinut pe 4 iulie un seminar la sala pe care o detine, LadyFit, unde a vorbit despre slabirea rapida, intr-un mod sanatos. In cadul intalnirii a participat si un invitat special, Andra Ilias, psihoterapeut, care a prezentat hipnoza pentru slabire.
Printre subiectele abordate in cadrul seminarului „Secretele nespuse despre slabirea rapida” s-au aflat si manipularea hormonilor prin alimentatie, nu oricare doua calorii sunt egale, combinatii care reduc foamea si trucuri vizuale in antrenament.
Cori Gramescu, master trainer Ultimate Pilates si nutritionist, detine din anul 2008 LadyFIT Gym – first gym for delicate women – si a dezvoltat LadyFIT Home edition, primul program de exercitii pentru acasa ce include si un program de dieta personalizata.
Trucuri de fitness pentru incepatoare
Vrei sa slabesti, dar nu stii de unde sa incepi? Ti-ai facut abonament la sala de fitness insa pana acum nu ai rezultate? Ei bine, cel mai probabil nu faci acele antrenamente adaptate corpului tau si care iti sunt si benefice.
Atunci cand te duci pentru prima data la sala trebuie sa vorbesti cu instructorul si acesta sa-ti recomande un program potrivit pentru tine. Este gresit sa te duci la cel mai greu antrenament pentru slabirea rapida, fara sa ceri parerea unui expert. „Cu cat avansezi in antrenament, cu atat devii mai eficient, adica arzi mai putine calorii”, a subliniat Cori Gramescu.
„Intodeauna un incepator o sa arda de doua ori mai multe calorii decat un avansat cu antrenamentul sau. Din aceasta cauza slabim mai mult la inceput. Daca venim la clase de antrenament adaptate corpului nostru, nevoii noastre de antrenament fizic si rezistentei noastre, atunci functioneaza”, a adaugat Cori Gramescu in cadrul seminarului.
Intensitatea si durata unui antrenament sunt mai importante decat un antrenament dificil, pentru avansati. „Este mult mai eficient sa lucrezi timp de aproximativ 45 de minute corect, constant, sustinut, la un nivel de intensitate pe care il poti duce in picioare”, afirma antrenoarea de fitness.
Incearca sa mergi la sala si sa efectuezi circa 40 de minute pentru fiecare zona in parte a corpului pentru eficienta. De exemplu, pentru un antrenament cardio intens, trebuie sa ai minima 60% MHR (rata maxima a batailor inimii). Formula pentru a estima aceasta valoare este MHR = 220 – (varsta).
Cori Gramescu: „Slabirea se face toamna, iarna sau primavara”
Cori Gramescu sustine ca procesul de slabire trebuie sa aiba loc toamna, iarna sau primavara, in lunile mai racoroase. Vara nu o sa slabim niciodata asa cum dorim din cauza ca propriul organism este impotriva noastra. Mai exact, „in sezonul calduros tiroida nu functioneaza optim din cauza temperaturilor crescute”, sustine Cori.
Tiroida este cea mai mare glanda endocrina si stimulează rata metabolismului bazal, cel care asigura o functionare in conditii de baza a intregului organism. Insa atunci cand lucrurile nu stau asa, metabolismul este incetinit si se castiga in greutate. Asa ca sa nu te miri de ce in timpul verii ai pus pe tine mai multe kilograme decat ai dat jos.
Terapiile la rece sunt indicate pe timpul verii pentru slabirea rapida
„Pentru a slabi, terapiile la rece functioneaza cel mai bine vara”, afirma Cori Gramescu. Daca frecventezi saloanele de infrumusetare pentru a slabi, opteaza pentru impachetarile la rece, radiofrecventa (pentru pielea lasata) sau orice tratament care nu include caldura. Terapiile la cald trebuie evitate deoarece nu te ajuta sa slabesti, cu atat mai mult nu sunt eficiente pentru slabirea rapida.
Trucuri vizuale in procesul de slabire
Cori spune ca este foarte important pentru fiecare femeie sa se vada asa cum este. Primul pas in procesul de slabire este ca femeia sa se poata privi in oglinda si sa se vada ca om, nu ca cineva gras, cu celulita.
„In primul rand, trebuie sa ne privim corpul. Uita-te in oglinda la tine! Nu la cum iti sta parul, nu la cum iti atarna tricoul, nu la defecte! Uita-te la tine ca om, ca entitate, ca persoana, ca tot ce vrei! Si-o sa vedeti ca daca priviti, fie si in miscare, o sa va vedeti asa cum sunteti ca oameni si ca intreg pana la urma, va veti misca altfel, in primul rand, corpul vostru va raspunde altfel”, subliniaza Cori Gramescu, instructor de fitness la LadyFit.
Antrenoarea de fitness ofera si un truc pentru femeile care merg la sala: „Daca va ascundeti sub niste corturi de tricouri si sub niste pantaloni foarte largi, in primul rand va faceti un deserviciu, pentru ca nu va veti putea vreodata vedea corpul cu adevarat in miscare. Se poate intampla sa va miscati si sa aratati mult mai bine decat credeti si aici intervine constientizarea propriului corp.”.
Prin urmare, evita hainele largi la sala si cumpara unele care sa se muleze pe corp pentru a vedea cum te misti, cum slabesti.
Hipnoza pentru slabire
Psihoterapeutul Andra Ilias a vorbit in cadrul seminarului „Secretele nespuse despre slabirea rapida” despre cum te ajuta hipnoterapia in procesul de slabire. Psihoterapeutul Andra Ilias a mentionat ca, in general, „ingrasarea are loc in urma unei acumulari in organism a anumitor stari si sentimente negative”.
Cum functioneaza? Se realizeaza un program personalizat, iar in timpul sedintei de hipnoza pacientul este partial constient (stie ca se afla in cabinet) insa atentia sa se concentreaza pe ceea ce este in interiorul sau si nu poate scoate la suprafata acele „reziduuri” care provoaca probleme de sanatate.
„Scopul interventiei hipnotice este de a schimba relatia persoanei cu propriul corp, de a o face sa realizeze ca lupta cu caloriile este menita doar sa restranga focalizarea. Prin aceste interventii se scoate in evidenta si acceptarea responsabilitatii pentru propriul comportament alimentar.”, a declarat psihoterapeutul Andra Ilias.
Pentru ca hipnoza sa te ajuta sa slabesti este nevoie de timp, anduranta, mai multe sedinte, fiind un proces intrinsec, de constientizare si acceptare. Insasi Cori Gramescu a declarat ca face sedinte de hipnoza de mai mult timp.
Acum ca ai aflat secretele nespuse despre slabirea rapida, incearca sa urmezi recomandarile antrenoarei de fitness Cori Gramescu si sa dai jos kilogramele intr-un mod sanatos, treptat si cu un antrenament personalizat.
