Multe dintre noi au auzit probabil de metoda Callanetics, insa nu stiu ce reprezinta acest termen. Callanetics este numele unei serii unice de exercitii fizice, bazata pe contractii musculare lente si repetitive si pe miscari de intindere concentrate pe grupe musculare.
Metoda Callanetics este creatia unei foste balerine americane, Callan Pinckney, care a dansat in jurul lumii ani de-a randul, intorcandu-se in cele din urma in America intr-un scaun cu rotile, cu probleme care i-au afectat genunchii si spatele.
Foto: www.thehealthsuccesssite.com
Ea a dezvoltat acest program care foloseste miscari scurte si precise ca forma de ameliorare a durerii. Apoi a predat metoda altor persoane si a scris o carte, „Ten Years Younger in Ten Hours”, care a devenit extrem de populara de la lansarea din 1986. Unul dintre discipolii lui Callan este chiar Madonna, care a incorporat metoda Callanetics in antrenamentele sale. Sustinatorii programului afirma ca o ora de Callanetics echivaleaza 24 de ore de dans aerobic.
Ce exercitii implica metoda Callanetics
Metoda Callanetics implica o serie de exercitii cu impact redus care te invata sa te misti incet si cu precizie, astfel incat sa-ti folosesti fiecare grupa musculara. Miscarile sunt simple, insa eficiente in tonifierea si intarirea muschilor. Metoda Callanetics este atragatoare pentru ca nu necesita echipament special si ofera mai multe beneficii fara a fi obositoare.
Exista 9 DVD-uri care explica acest program, conform livestrong.com. Primul dintre ele, “Callanetics: 10 Years Younger in 10 Hours”, te invata exercitiile pe care Callan le-a dezvoltat pentru ea si pentru studentii sai. Mai sunt 3 DVD-uri care se concentreaza pe anumite parti ale corpului- picioare, abdomen, solduri, spate. Cele mai recente sunt “The Callanetics Evolution” si “Cardio Callanetics”, cel din urma imbinand elemente din balet si yoga. Considerata o abordare netraditionala a aerobicului, programul are ca scopuri pierderea in greutate si modelarea corpului.
Avantajele metodei Callanetics
De-a lungul timpului, metoda Callanetics a devenit una populara la care poti apela si tu daca vrei sa-ti mentii sanatatea cardiovasculara, sa scapi de kilogramele in plus si sa-ti imbunatatesti flexibilitatea. Miscarile scurte antreneaza diferite parti ale corpului, in special cele cu probleme. Iata cum te mai ajuta Callanetics sa ai un corp frumos.
– Iti intareste coloana vertebrala, imbunatatindu-ti postura.
– Iti creste flexibilitatea si iti consolideaza muschii in zonele problematice: brate, coapse, abdomen.
– In timpul antrenamentului, muschii sunt lucrati din interior, pastrand puterea, elasticitatea si sanatatea intregului organism.
– Iti regleaza ciclul menstrual, reducand durerile de spate, de glezne si crampele din aceasta perioada.
– Practicand metoda Callanetics, poti reduce riscul osteoporozei.
– Iti stimuleaza starea de spirit, ajutandu-te sa te relaxezi.
Spre deosebire de alte programe de slabit, metoda Callanetics nu se concentreaza asupra dietei si nu include suplimente. De asemenea, contine elemente de meditatie, pentru cei care doresc sa-si relaxeze corpul, dar si mintea. Dupa doar cateva sedinte vei observa ca exercitiile iti dau o stare de spirit nemaipomenita si vei obtine rezultate minunate. Ca in cazul oricarui alt antrenament, consulta medicul inainte sa incepi.
Poti urmari pe Youtube cateva exercitii Callanetics pentru diferite grupe musculare.
