Foto: www.freepik.com
DILEMA:
Care sunt beneficiile sesiunilor de yoga pentru alergatori si ce pozitii sunt recomandate pentru a preveni accidentarile?
RASPUNS:
Practicile yoga pot fi folosite pentru a trata si preveni leziuni aparute in timpul alergarii, precum si pentru a imbunatati rezistenta musculara si mobilitatea. Incalzeste-ti corpul cu cateva exercitii inainte sa alergi si imediat dupa, pentru detensionare.
Iti recomand trei pozitii de yoga eficiente:
- Postura semiluna este indicata pentru antrenarea muschilor flexori ai soldurilor.
- Postura clestelui ajuta muschii posteriori ai coapsei.
- Postura vulturului fortifica gleznele, gambele, genunchii si coapsele.
