Un barbat de 70 de kg va topi aproximativ numarul de calorii listat in urmatorul tabel pentru fiecare activitate fizica. Persoanele care au o greutate mai mare vor arde mai multe calorii si mai putine cele care cantaresc sub 70 de kg. Valorile prezentate in tabel includ atat caloriile folosite in timpul antrenamentelor respective, cat si caloriile folosite de organism pentru a functiona normal.
| Activitate fizica moderata: | Calorii topite in 60 de minute: |
Calorii topite in 30 de minute: |
| Calarit | 370 | 185 |
| Gradinarit mediu / munca in curte | 330 | 165 |
| Dans | 330 | 165 |
| Mersul pe bicicleta (mai putin de 16 km/h) | 290 | 145 |
| Mers (6 km/h) | 280 | 140 |
| Antrenament cu greutati (usor) | 220 | 110 |
| Stretching | 180 | 90 |
| Activitate fizica intensa: | Calorii topite in 60 de minute: |
Calorii topite in 30 de minute: |
| Alergat / jogging (8 km/h) |
590 | 295 |
| Mers pe bicicleta (mai mult de 16 km/h) |
590 | 295 |
| Inot (ture lente de freestyle) | 510 | 255 |
| Aerobic | 480 | 240 |
| Mers ( 17 km/h) | 460 | 230 |
| Munca in curte dificila (taiatul de lemne) | 440 | 220 |
| Antrenament cu greutati (efort viguros) | 440 | 220 |
| Baschet (intens) | 440 | 220 |
